7 Tip Cara agar Stres tidak Mempengaruhi Berat Badan Anda

Apakah stres mempengaruhi  penurunan berat badan Anda?

Stres yang disebabkan oleh diet ditambahkan ke kehidupan pribadi dan kehidupan yang menekankan bahwa kita hadapi setiap hari, seringkali menghasilkan "lingkaran setan" dari stres yang meningkat dan peningkatan asupan makanan. Orang-orang yang mengalami stres cenderung terlibat dalam perilaku menindas dan tidak sehat seperti pesta makan dan ada bukti biologis yang kuat bahwa orang yang stres mungkin cenderung memakai pound lebih cepat.

 "Saya stres, karena itu saya makan." Banyak orang mengeluh bahwa mereka makan berlebihan sebagai respons terhadap stres kerja atau pribadi. Jika ini terdengar seperti Anda, bacalah tip berikut untuk mengatasi stres yang berhubungan dengan makan berlebihan untuk membantu Anda memeriksa kebiasaan tidak sehat ini.

1. Berlatihlah menunggu. Tunda kepuasan instan Anda saat terjadi kelaparan. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda akan menunggu 10 sampai 30 menit untuk makan. Kemungkinan bagus jika hasrat Anda hanya berhubungan dengan stres, mereka akan hilang saat Anda membiarkan diri Anda menjadi terganggu.

2. Simpan jurnal makanan dari apa yang Anda makan setiap hari. Mengetahui Anda harus menuliskan setiap camilan atau camilan bisa menjadi cara yang baik untuk mengingatkan diri Anda untuk berpikir sebelum makan.

3. Mintalah bantuan teman - idealnya orang yang juga tergoda oleh hasrat terkait stres. Bila Anda merasa ingin makan, tuliskan sebuah catatan singkat atau teleponlah.

4. Jaga gizi Anda. Makanlah makanan ringan yang teratur dan sehat untuk menjaga tingkat energi Anda. Melewatkan makanan sambil stres hanya meminta Anda untuk makan lebih banyak, dan tidak sehat, saat Anda bisa makan.

5. Kirimkan beberapa pesan pengingat ke manapun Anda cenderung melihat mereka saat hasrat terkait stres dimulai. Gunakan pesan yang sesuai untuk Anda. Contohnya mungkin "Apakah Anda benar-benar lapar?" Atau "Pikirkan mengapa Anda makan."

6. Secara fisik keluarkan makanan yang menggoda dari rumah atau kantor Anda. Jangan pernah belanja sambil lapar dan selalu membuat daftar makanan sebelum berbelanja; Bawa pulang hanya apa yang Anda rasakan enak dimakan.

7. Luangkan waktu untuk diri Anda setiap hari. Entah itu 10 menit untuk bercermin dan rileks, atau apakah itu aktivitas menyenangkan yang akan merevitalisasi Anda, sangat penting untuk melakukannya. Kesehatan tidak hanya fisik, kesejahteraan mental sama pentingnya, Anda layak mengalami gangguan mental setiap hari!