Setelah Diet, Mengapa berat datang kembali?

Sebelum banyak orang Australia baru-baru ini, sebuah cerita yang menghancurkan dibongkarkan di atas program urusan saat ini populer. Kami menonton dengan welas asih sebagai menitahkan orang di Australia menceritakan upayanya Pemesanan, serius untuk menurunkan berat badan. Sekitar 12 bulan sebelumnya dan berat hampir 300 kilo, dia di bawah pergi operasi untuk menurunkan berat badan yang mengancam kehidupan.

Aku ragu akan ada satu orang yang menonton tidak tersentuh oleh depresi dan penderitaan manusia ini. Meskipun menjalani operasi, hari ini ia hampir tidak bisa melalui setiap hari, baik secara fisik maupun mental. Ia berbagi dengan kami rasa putus asa dan ingin mengakhiri semuanya.

Itu tidak hanya ukuran tubuhnya yang menyebabkan depresi. Ia harus berurusan dengan hati yang rusak oleh kekecewaan.

Anda lihat, operasi telah sukses.

Ia segera kehilangan lebih dari 50 kilo posting operasi dan ia dan keluarganya bersukacita. Tapi kemudian tidak terduga terjadi.

Berat kembali ke Halaman ini. Hari ini ia berat baik <i>lebih dari</i> 300 kilo - lebih sebelum operasi.

Ini adalah kasus ekstrem, tetapi tetap saja menimbulkan pertanyaan bahwa begitu banyak orang terus pertempuran dengan.

Setelah diet, Mengapa Apakah berat datang kembali begitu cepat?

Untuk menjawab hal ini kita perlu memahami berapa banyak energi tubuh yang membutuhkan. Untuk setiap pon berat badan Anda, setiap hari Anda perlu 12 kalori untuk menjaga berat badan Anda. Jika berat badan Anda 120 pon Anda perlu kalori 120 x 12, yaitu 1440 kalori per hari untuk mempertahankan berat badan itu. Jika Anda makan atau minum lebih banyak kalori daripada tubuh Anda memerlukan, kelebihan energi yang disimpan sebagai lemak. Dibutuhkan 3.600 kelebihan kalori untuk membuat satu pon lemak.

Dalam contoh ini, jika asupan kalori harian khas 2000 kalori, sekitar 30 hari Anda akan menempatkan di antara 4-5 pon lemak!

Katakanlah, Anda kemudian memutuskan untuk pergi pada diet ketat dan halve konsumsi kalori 1,000 kalori per hari. Anda tinggal di diet ini untuk sekitar satu bulan dan kehilangan 10 Pound dan sekarang menimbang 110 pound. Anda merasa fantastis tentang kehilangan berat badan tapi tidak bisa mengikuti sebuah rezim ketat karena Anda mudah marah dan tidak memiliki energi.

Jadi Anda pergi dari diet Anda dan kembali ke rutinitas biasa 2.000 kalori per hari. Ingat Anda sudah lebih ringan dan tubuh Anda membutuhkan energi lebih sedikit untuk mempertahankan berat badan yang baru. Anda sekarang akan memerlukan 110 x 12, yaitu 1320 kalori per hari.

Dalam contoh ini, dengan mengkonsumsi 2000 kalori setiap hari, karena Anda lebih ringan daripada sebelumnya, Anda akan meletakkan berat kembali pada hanya 24-25 hari!

Jika Anda ingin menjaga berat dari Anda harus mengembangkan konsisten perubahan kebiasaan untuk memastikan Anda tidak mengkonsumsi lebih dari tubuh Anda memerlukan makan. Anda tidak bisa terus makan yang sama jumlah dan/atau kombinasi makanan yang menyebabkan Anda untuk menjadi kelebihan berat badan di tempat pertama. Ini akan memerlukan mengembangkan pemahaman tentang kandungan nutrisi dari makanan dan meningkatkan metabolisme tubuh melalui peningkatan otot massa dan latihan.