Entah mereka memiliki gaya hidup yang tidak sehat - bekerja berjam-jam, makan di luar sepanjang waktu, tidak cukup berolahraga - atau mereka hanya makan terlalu banyak, seringkali dengan cara kompulsif.
Jenis makan - makan saat seseorang tidak lapar, misalnya, atau makan karena alasan emosional daripada kelaparan fisik - benar-benar sejenis kecanduan. Ini harus dipahami sebagai kecanduan, dan itu sering terjadi.
Misalnya, kelompok Overeaters Anonymous berfungsi pada banyak prinsip yang sama dengan AA atau program dua belas langkah lainnya. Makan berlebihan diperlakukan seperti kecanduan karena memang seperti itu.
Tapi jika memang begitu, mudah untuk melihat mengapa kecanduan ini mungkin lebih sulit diobati daripada yang lain. Cara untuk mengatasi kecanduan adalah menjauhi perilaku yang tidak terkendali - pecandu alkohol tidak dapat menyentuh alkohol, misalnya. Idenya adalah tidak melakukannya sama sekali sampai kecanduan menjadi sesuatu dari masa lalu - sebenarnya, bagi banyak pecandu, mereka tidak akan pernah dapat menikmati perilaku adiktif mereka lagi, bahkan sekali pun.
Dengan kecanduan makanan, itu jelas tidak mungkin. Orang harus makan - tidak ada yang bisa lolos darinya. Itu sebabnya kecanduan makanan, meski ini adalah kecanduan zat non-mematikan, mungkin yang paling sulit ditangani. Dan itu juga mengapa perusahaan seperti Slim-fast, yang memproduksi dan memasarkan pengganti makanan bagi orang untuk digunakan saat diet menurunkan berat badan, sebenarnya berhasil dalam membantu beberapa orang.
Gagasan di balik penggantian makanan adalah Anda sama sekali tidak makan sama sekali untuk sebagian hari ini - sebagai gantinya, Anda memiliki guncangan khusus atau produk lain yang memberi Anda semua nutrisi yang Anda butuhkan, dan membuat Anda merasa lapar. Ini bekerja dengan dua cara: pertama, mengendalikan kalori yang Anda konsumsi, karena penggantian makanan cukup rendah kalori. Kedua, itu memutus siklus perilaku adiktif karena Anda tidak benar-benar makan. Anda bisa melepaskan diri dari perilaku sebanyak mungkin alkoholik (dan harus) menjauh dari alkohol, dan itu memberi Anda kesempatan yang lebih baik untuk memecahkan proses adiktif.
Meskipun sebagian besar rencana penggantian makanan merekomendasikan agar Anda makan satu makanan 'normal' per hari, beberapa orang yang serius menurunkan berat badan tidak melakukan hal itu. Tepatnya bagaimana Oprah Winfrey pernah kehilangan banyak berat badan - sekitar lima puluh pound. Dia mengatakan bahwa dia merasa lebih mudah untuk tidak makan sama sekali (mulai makan pengganti dan bar pengganti makanan) daripada mengendalikannya makan. Bila Anda tahu bahwa Anda tidak akan makan 'makanan nyata' sama sekali untuk sementara waktu, dibutuhkan dugaan dari itu. Semuanya menjadi sangat mudah, dan ini adalah fakta bahwa banyak orang telah kehilangan berat badan dengan menggunakan metode penurunan berat badan ini.
Ada kekurangan, meskipun. Untuk satu hal, sementara program penurunan berat badan seharusnya mengajarkan kepada Anda tentang bagaimana cara makan selama sisa hidup Anda - untuk membangun kebiasaan sehat, dengan kata lain - menggunakan pengganti makanan dengan jelas tidak melakukannya. Begitu Anda kembali makan makanan sungguhan, Anda mungkin merasa bahwa masalah Anda dengan mengendalikan asupan makanan Anda masih ada. Meskipun Anda akan kehilangan berat badan, Anda lebih mungkin mendapatkannya kembali jika Anda belum mempelajari kebiasaan makan yang sehat.
Juga, ada bahaya bahwa beberapa orang akan terus menggunakan penggantian makanan untuk waktu yang lama, hanya karena ini lebih mudah dan lebih mudah. Pemikiran bahwa mereka dirancang untuk memberi Anda tingkat kalori dan gizi minimum, bar pengganti makanan tidak dapat menggantikan makanan nyata selama periode yang diperpanjang.
Namun, jika Anda tahu atau menduga bahwa masalah Anda dengan makanan menyerupai kecanduan atau paksaan, sebaiknya Anda memikirkan penggantian makanan untuk sementara waktu agar menurunkan berat badan. Cobalah untuk membuat waktu yang Anda habiskan untuk menggunakannya seefisien mungkin. Benar-benar sesuai dengan perilaku masa lalu Anda, dan pelajari bagaimana rasanya menjadi kenyang tapi tidak diisi. Mencari tahu jawaban dan aspek makan sehat lainnya akan membantu membuat penurunan berat badan Anda tetap permanen.
Post A Comment:
0 comments: