Mengatasi Rasa Takut dan Perasaan Terkait dengan Berat Badan

Agak aneh rasanya menurunkan berat badan bisa memikat perasaan takut. Ketakutan tampaknya tidak memiliki tempat dalam proses konstruktif semacam itu. Biasanya penurunan berat badan dikaitkan dengan perasaan positif dan negatif. Perasaan positif lebih jelas dan mudah dimengerti. Anda merasa lebih baik, memiliki lebih banyak energi, terlihat lebih baik, cocok dengan pakaian yang lebih bagus, dll. Namun, apakah Anda sadar bahwa perasaan negatif tentang proses perubahan hidup Anda juga normal?

Berat badan terjadi karena suatu alasan dan ini tidak semua tentang gerakan tangan ke mulut yang familiar. Ini bukan hanya tentang makanan tentang apa yang ada di balik makan berlebih. Keuntungan berat yang lebih kecil biasanya dapat dikaitkan dengan kebiasaan makan dan olah raga yang hanya buruk. Namun, kenaikan berat badan yang besar hampir selalu dikaitkan dengan sesuatu yang jauh lebih dalam. Mendapatkan berat badan adalah kamuflase. Hal ini memungkinkan Anda untuk menghilang di masyarakat, yang pada gilirannya dapat membuat Anda merasa lebih aman. Kuncinya adalah memahami apa yang Anda sembunyikan? Apakah ada trauma dalam hidup Anda yang perlu ditangani?

Sebaliknya, saat Anda mulai mengerti mengapa Anda memperoleh bobot, Anda juga perlu mengatasi perasaan Anda saat Anda berhasil dalam usaha penurunan berat badan Anda. Ini adalah perjalanan yang akan membutuhkan waktu dan kesabaran. Anda mungkin macet dan harus restart. Anda mungkin kehilangan motivasi dan membutuhkan bantuan untuk kembali ke jalur semula. Anda mungkin tidak jatuh dari gerobak; Anda bisa menjalankan lompatan terencana dari gerobak. Tindakan ini semua bisa dikaitkan dengan rasa takut.

Jika ini terdengar terlalu akrab, luangkan waktu untuk mengatasi emosi yang mudah menguap ini sebelum menurunkan Anda. Langkah proaktif berikut dapat mengurangi ketakutan dan membuat Anda tetap berada di jalur yang benar.

· Temukan Sistem Pendukung. Ini bisa menjadi pelatih pribadi yang mengerti perjuangan Anda dan bersedia mendorong agar Anda tetap berada di jalur yang benar. Pelatih dapat menggunakan teknik atau taktik motivasi yang membantu Anda menghadapi ketakutan Anda dan menghilangkan kebutuhan untuk menyabotase gerak maju Anda. Pelatih Pribadi TIDAK hanya untuk bintang film lagi! Mereka tersedia untuk masyarakat umum. Hubungi gym lokal Anda untuk mendapatkan rujukan.

Jika pelatih pribadi bukan pilihan, berkerja sama dengan seorang teman yang telah berhasil menurunkan berat badan dan bersedia membantu Anda tetap berada di jalur dengan berolahraga bersama Anda setiap hari. Bagikan jurnal makanan. Anda akan belajar banyak dari jurnal makanan teman Anda dan teman Anda akan memerlukan pertanggungjawaban untuk menjaga kebiasaan makan Anda di cek.

· Menulis Jurnal Harian Emosi yang terkunci dalam pikiran Anda menjadi lebih besar dan lebih besar dari waktu ke waktu yang kemudian menjadi hampir tidak mungkin dikendalikan. Semuanya dimulai dengan sebuah pemikiran! Begitu Anda belajar melatih dan mengelola pemikiran Anda, Anda akan bisa mengubah hidup Anda. Tuliskan perasaan dan ketakutan Anda. Tindakan menulis hanya membantu Anda memahami mengapa Anda merasakan apa yang Anda rasakan dan melepaskan energi negatif.

· Tindak lanjuti dengan penegasan. Setelah melepaskan emosi negatif, tindak lanjuti dengan penegasan. Penting untuk mengisi ruang dengan putaran positif. Berikan otak Anda sesuatu yang baik untuk ditempati sekarang.

· Tunggu Waktu. Seringkali hidup kita begitu sibuk sehingga kita tidak sempat bernafas, apalagi berpikir. Beri diri Anda 15 menit sehari untuk duduk dan melepaskan tekanan mental. Ini membutuhkan lebih banyak usaha daripada yang mungkin Anda pikirkan. Selama 15 menit ini secara sadar melepaskan semua pikiran yang ada dalam benak Anda. Vakumilah kekacauan mental dan kosongkan pikiran Anda dari semua pemikiran. Biarkan sistem Anda beristirahat selama 15 menit dan Anda akan mendapati bahwa Anda lebih mengendalikan lebih banyak waktu Anda.

Ketakutan adalah bagian normal dari setiap perubahan kehidupan besar. Begitu Anda mengerti ini, Anda bisa mulai mengatasi emosi ini dan melewatinya. Pertahankan gerak maju itu dengan menantang setiap perasaan yang menyebabkan Anda menyabotase pertumbuhan positif Anda.