7 Kiat Mudah membakar Kalori

Ini hanya beberapa kebiasaan yang bisa Anda rasakan untuk segera memulai metabolisme Anda. Anda mungkin pernah mendengar cerita tentang orang-orang yang telah kehilangan puluhan pound hanya beralih ke diet soda atau berjalan beberapa menit setiap hari. Ini semua adalah kebiasaan kecil yang berkontribusi pada perbedaan besar dan meningkatkan metabolisme Anda dari waktu ke waktu. Anda akan membuat penurunan berat badan lebih cepat dan mudah dengan meningkatkan tingkat metabolisme dan membakar lebih banyak kalori.
1) Pindah Lagi
Orang yang tidak banyak duduk membakar kurang sepertiga kalori per hari. Dengan hanya mengambil setiap kesempatan untuk bergerak dapat membuat perbedaan yang cukup dramatis dengan jumlah kalori yang Anda bakar dalam satu hari. Gerakan kecil akan bertambah seiring berjalannya waktu dengan banyak kalori. Caranya adalah terus bergerak sepanjang hari. Tuliskan kata 'pindah' ​​pada catatan post-it dan taruh di tempat yang akan Anda perhatikan saat Anda duduk diam. Kemudian, ambil setiap kesempatan untuk bergerak - inilah beberapa ide untuk membakar kalori ekstra:
Ketuk kaki AndaAyunkan kakimuBerdirilah dan pereganganGerakkan kepala Anda dari sisi ke sisiUbah posisiLengket dan gelisahKecepatan naik turunGunakan toilet di lantai atasTaman di sudut terjauh dari tempat parkirBerdiri saat Anda sedang berbicara di telepon dan melangkah dari sisi ke sisiMengepalkan dan melepaskan otot-otot Anda
2) Makan Sedikit dan Seringkali
Bukti menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan kecil setiap 2-4 jam akan membuat metabolisme Anda tetap menyala lebih cepat daripada makanan yang lebih besar dan jarang. Bila Anda makan dalam jumlah kecil sering tubuh Anda terus bekerja untuk mencerna dan menyerap makanan yang membutuhkan energi.
3) Makan Lemak
Jika Anda ingin merasa baik dan menjaga lemak dari yang Anda butuhkan untuk terlebih dahulu memasukkannya ke dalam. Lemak tidak hanya terasa enak sehingga tubuh kita membutuhkannya untuk bekerja dengan efisien. Dengan mengonsumsi beberapa porsi lemak 'sehat' setiap hari Anda benar-benar akan meningkatkan potensi pembakaran kalori Anda. Cobalah memasukkan lemak seperti minyak biji rami, minyak hempseed, minyak zaitun, alpukat, salmon, tuna albacore, kacang-kacangan dan biji-bijian ke dalam makanan Anda setiap hari.
4) Minum Air Dingin
Bukti menunjukkan bahwa tubuh Anda mungkin mengeluarkan lebih banyak kalori untuk mengangkat air dingin ke suhu tubuh Anda kemudian minuman panas. Dan secara keseluruhan terhidrasi dengan baik akan membantu proses metabolisme tubuh Anda terbakar lebih cepat.
5) Latihan dengan Bobot
Pelatihan dengan beban meningkatkan metabolisme Anda dalam beberapa cara. Dengan mengangkat beban Anda akan membangun jaringan otot. Dan jaringan otot secara metabolik aktif, sehingga membutuhkan kalori meski saat istirahat dan membantu meningkatkan enzim pembakar lemak di tubuh Anda.

6) Spice up
Makan bumbu panas bisa mempercepat metabolisme Anda. Hanya setengah sendok teh kayu manis per hari dapat membantu meningkatkan metabolisme dan menjaga kadar gula dalam darah. Tidak tahan memikirkan kayu manis di pagi hari secangkir kopi? Rempah-rempah dengan cabe rawit, cabai merah atau wasabi.
7) Makan Lebih Banyak Protein
Protein membutuhkan pemecahan kimia yang lebih kompleks oleh tubuh Anda agar bisa dicerna dan digunakan sebagai bahan bakar. Misalnya, 100 kalori protein bisa memakan waktu hingga 30 kalori untuk diproses. Protein juga membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan membantu menstabilkan gula darah untuk jangka waktu yang lebih lama dan ini dapat membantu Anda untuk tidak makan berlebihan di kemudian hari. Konsumsilah sebagian protein pada setiap makanan dan sebagai bagian dari makanan ringan Anda dan Anda akan meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar setiap hari.