8 kesalahan yang saya buat saat mencoba menurunkan berat badan

Saya menjalani diet pertama sekitar lima tahun yang lalu. Selama empat setengah tahun terakhir, berat badan saya naik turun saat saya mencoba setiap program diet dan olahraga di bawah terik matahari. Sepertinya tidak ada yang bekerja untukku. Sampai enam bulan yang lalu saya mengikuti lokakarya berat yang mengajari saya bahwa saya perlu mengubah cara saya melihat makanan. Saat itulah saya menyadari bahwa saya telah membuat banyak kesalahan dalam usaha saya untuk menurunkan berat badan.

8 kesalahan yang saya buat saat mencoba menurunkan berat badan

Pada artikel ini saya akan berbagi dengan Anda delapan kesalahan yang saya buat dalam pencarian saya untuk menurunkan berat badan. Saya berharap dengan berbagi pengalaman dengan orang lain di seluruh dunia melalui internet saya mungkin dapat membantu orang menghindari kesalahan yang saya buat. Jadi, inilah delapan kesalahan yang saya buat saat mencoba menurunkan berat badan.

1. Saya mulai melewatkan sarapan pagiKebanyakan orang mencoba menurunkan berat badan percaya hanya makan lebih sedikit dan melewatkan makanan membantu menumpahkan lemak itu. Dan sarapan adalah makanan yang sangat mudah dilewatkan. Inilah salah satu kesalahan terbesar yang bisa Anda lakukan saat menjalani diet penurunan berat badan. Jika Anda meninggalkan rumah di pagi hari dengan perut kosong Anda lebih tergoda untuk makan lebih banyak pada pagi hari dan waktu makan siang. Dan, kalori yang Anda makan saat sarapan pagi mudah dibakar sepanjang hari.

2. Saya akan makan satu hari dan tidak hari berikutnyaSaya benar-benar akan makan sekitar 2000+ kalori suatu hari, merasa bersalah, dan akhirnya makan sekitar 700 kalori keesokan harinya. Jika Anda "kelaparan" sendiri sepanjang hari Anda lebih cenderung makan lebih banyak di malam hari, yang tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Anda harus mengkonsumsi sebagian besar kalori Anda di pagi hari.

3. Saya membeli makanan dietKetika saya pergi berbelanja, saya selalu mencari makanan yang ditandai makanan, rendah lemak, sehat dll. Ini adalah praktik yang baik untuk masuk, tapi saya membeli makanan ini karena alasan yang salah. Saya membeli makanan ini karena dalam pikiran saya itu berarti saya bisa lebih. Saya benar-benar akan mengabaikan ukuran porsi. Jika Anda makan makanan diet dalam porsi besar Anda tidak melakukan kebaikan apapun.

4. Saya pikir saya akan selalu gemukIni adalah pola pikir bahwa Anda harus istirahat jika Anda ingin kehilangan berat badan yang serius. Terkadang rasanya Anda melakukan hal yang benar dan tidak membuat kemajuan, ini benar-benar alami.

Anda perlu fokus pada menjadi bahagia dan sehat dan mencapai tujuan Anda. Cobalah untuk tidak terjebak dalam "gambaran besar".

5. Saya mulai makan salad sebagai makanan utamaMakan salad adalah cara yang baik untuk menjaga asupan kalori Anda turun kan? Ya, makan salad memiliki kalori jauh lebih sedikit dari pizza tapi apakah itu memuaskan? Bila Anda makan, Anda perlu mendapatkan kepuasan dari apa yang baru saja Anda makan. Saya menemukan bahwa ketika saya makan salad untuk makan beberapa jam kemudian saya kembali ke lemari untuk mencari lebih banyak makanan. Saya belajar bahwa saya lebih baik makan makanan seimbang dengan kalori sedikit lebih banyak daripada sekedar makan salad dan ngemil sesudahnya.

6. Saya memulai diet baru saya pada hari SeninKetika saya menemukan diet baru yang saya putuskan saya akan mencoba saya selalu memulainya pada hari Senin. Ini berarti saya akan makan sepanjang akhir pekan seperti saya tidak akan pernah makan lagi. Melakukan ini saya hanya membuat diri saya gagal.

7. Saya merasa malu untuk pergi ke gymMengambil risiko dan bergabung dengan gym adalah salah satu hal tersulit yang pernah saya lakukan. Saya selalu khawatir orang-orang di gym akan menatap saya dan berbicara tentang saya. Saya benar-benar berpikir saya terlalu gemuk untuk bergabung. Saran saya adalah bergabung dengan gym! Anda akan senang melakukannya. Saya berharap bisa pergi ke gym sekarang.

8. Saya menetapkan tujuan saya untuk tinggiMenetapkan tujuan jangka panjang memang hebat, namun tujuan ini sepertinya selalu jauh. Anda perlu menetapkan sasaran yang lebih kecil dan lebih terjangkau yang dapat Anda temui secara teratur agar motivasi Anda tetap tinggi. Tetapkan tujuan Anda setiap minggu, bulanan dan tiga bulanan. Setelah Anda memenuhi satu tujuan jangka pendek menetapkan yang baru untuk minggu depan.Jadi begitulah, itulah kesalahan yang saya buat. Sekarang saya melihat penurunan berat badan dari perspektif yang sama sekali berbeda dan telah terbayar. Sekarang saya membantu orang lain menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan.