Diet Untuk Mengecilkan Berat Badan

Obesitas adalah keadaan fisik yang mengacu pada lemak tubuh yang berlebihan. Kemungkinan Anda pernah mengalami frustrasi diet setidaknya sekali dalam hidup Anda, jika Anda memiliki masalah dengan berat badan Anda. Hampir seratus juta orang Amerika menjalani diet penurunan berat badan pada tahun tertentu dan sampai sembilan puluh lima persen dari mereka mendapatkan kembali berat badan mereka yang hilang dalam lima tahun. Lebih buruk lagi, sepertiga akan mendapatkan bobot lebih banyak dari pada yang hilang, dalam bahaya "yo-yoing" dari satu makanan populer ke makanan lain. Pendekatan konvensional terhadap masalah berat badan, dengan fokus pada diet penurunan berat badan atau obat penurunan berat badan, mungkin membuat Anda memiliki berat badan dan beban kesehatan buruk.
Saat ini, sekitar enam puluh lima persen orang dewasa Amerika mengalami obesitas atau kelebihan berat badan. Budaya kita terobsesi untuk tetap kurus bahkan saat kita tumbuh lebih gemuk, tapi ini bukan tentang penampilan. Obesitas diketahui merupakan pendahulu bagi banyak kondisi kesehatan yang melemahkan seperti kanker, penyakit jantung, diabetes, hipertensi, osteoarthritis, dan penyakit kandung empedu. Obesitas menyumbang sebanyak 375.000 kematian setiap tahunnya. Selain itu, biaya kesehatan masyarakat untuk obesitas sangat mengejutkan. Menurut para peneliti di Harvard University, obesitas merupakan faktor dalam 19% dari semua kasus penyakit jantung dengan biaya kesehatan tahunan yang diperkirakan mencapai 30 miliar dolar; Ini juga merupakan faktor dalam 57% kasus diabetes, dengan biaya kesehatan sebesar $ 9 miliar per tahun.
Tetapkan Tujuan Realistis:
Tidak diragukan lagi Anda telah jatuh untuk satu atau lebih dari diet diet penurunan berat badan selama bertahun-tahun, menjanjikan penurunan berat badan yang cepat dan tanpa rasa sakit. Banyak dari program diet penurunan berat badan yang cepat ini merusak kesehatan Anda, menyebabkan ketidaknyamanan fisik, perut kembung, dan akhirnya menyebabkan kekecewaan saat Anda mulai mendapatkan kembali berat badan, tak lama setelah kehilangannya. Gagal atau program diet cepat menurunkan berat badan umumnya overstress satu jenis makanan. Mereka bertentangan dengan prinsip dasar nutrisi yang baik - untuk tetap sehat seseorang harus mengkonsumsi makanan seimbang, yang mencakup berbagai makanan. Pengurangan berat badan yang aman, sehat, dan permanen adalah hal yang benar-benar hilang di antara ribuan skema diet populer.
Beberapa skema diet penurunan berat badan memerintah secara singkat sebentar, hanya untuk memudar. Sementara beberapa berkurang karena popularitas karena tidak produktif atau tidak aman, beberapa justru kehilangan rasa ingin tahu publik. Contoh diet seperti diet South Beach, diet Atkins, diet Grapefruit, diet Cabbage Soup, diet Rotasi, diet Beverly Hills, Breatharian, Ornish Plan - daftarnya terus berlanjut. Diet mode ini menganjurkan teknik spesifik (seperti menghilangkan makanan tertentu, atau hanya mengonsumsi kombinasi makanan tertentu) bersamaan dengan gagasan dasar bahwa tubuh membentuk perbedaan energi dengan menghancurkan dan memanfaatkan beberapa bagian dari dirinya sendiri, pada dasarnya mengubah Materi menjadi energi Kanibalisme diri ini, atau katabolisme sebagaimana dimaksud, biasanya dimulai dengan pemecahan lemak tubuh yang tersimpan.