1. Alih-alih minum jus jeruk saat sarapan, makan jeruk utuh. Anda akan menghemat sekitar 45 kalori.
2. Buatlah omelet sarapan Anda dengan empat putih telur ditambah 1/4 cangkir pengganti telur. Ganti bacon biasa dengan bacon Kanada untuk menghemat lebih banyak kalori.
3. Beralih dari susu utuh ke susu tanpa lemak atau rendah lemak. Gunakan pengganti gula, bukan gula di kopi pagi atau latte.
4. Saat makan siang, gunakan mustard, bukan mayones di sandwich Anda untuk menghemat 100 kalori (per sendok makan). Hilangkan keju dan simpan 100 kalori lagi.
5. Alih-alih Big Mac dan kentang goreng besar, pilihlah hamburger polos dan kentang goreng kecil dan simpan 590 kalori!
6. Jangan mengonsumsi keripik kentang pada saat kudapan. Memiliki apel bukan untuk kalori kurang ditambah manfaat tambahan serat lebih.
7. Gantikan diet cola atau es teh untuk soda biasa. Anda akan menghemat 150-200 kalori per minuman.
8. Makan setiap dua sampai tiga jam dengan porsi lebih kecil. Jangan lewatkan sarapan Mengonsumsi makanan kecil dan sering membuat kadar glukosa darah tetap stabil dan meminimalkan dorongan untuk makan berlebihan.
9. Makan makanan ringan yang lebih sehat seperti buah dan kacang kering, buah segar, potong sayuran atau yogurt.
10. Gantikan makanan gandum untuk roti putih, nasi dan sereal. Anda tidak hanya akan memotong lemak dan kalori, tapi biji-bijian telah terbukti mengurangi risiko kanker usus besar dengan meningkatkan serat yang dibutuhkan tubuh Anda.
11. Tumis daging, ayam dan sayuran dalam kaldu bukan mentega. Dan berbicara tentang mentega: ganti dengan krim asam tanpa lemak pada kentang panggang.
12. Alih-alih salad Caesar, ganti sald makan malam dengan saus salad tanpa lemak.
13. Apakah Anda menyukai pasta? Memiliki spaghetti dengan saus marinara bukan fettuccini dengan saus Alfredo. Anda akan menghemat setidaknya 500 kalori!
14. Saat Anda pergi dengan teman, perhatikan asupan alkohol Anda. Alih-alih menggunakan Coke atau Seven-Up dengan minuman Anda, pilihlah air tonik atau seltzer.
15. Restoran terkenal dengan ukuran porsi yang besar. Makan hanya setengah dari makan malam Anda dan selamatkan sisanya untuk makan siang besok. Atau cukup berbagi makanan dengan teman.
16. Bergerak. Berjalanlah ke toko alih-alih menyetir. Berjalan adalah latihan terbaik yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan.
17. Dapatkan lebih banyak waktu berjalan dengan mengganti rehat kopi dengan jeda olahraga. Juga gunakan setengah dari istirahat makan siang Anda untuk berjalan-jalan dengan rekan kerja.
18. Berenang, berenang, berenang. Dengan berenang hanya satu jam Anda bisa membakar 500 kalori. Anda juga akan berakhir dengan tubuh yang kencang dan kencang.
Anda tidak harus menjalani diet ketat untuk menurunkan berat badan. Ubah kebiasaan makan yang lebih masuk akal dan mulailah menggerakkan tubuh Anda dengan berjalan kaki, berenang atau bersepeda. Anda akan dihargai oleh kesehatan dan tubuh yang bugar.
Post A Comment:
0 comments: