5 Cara Sederhana Menurunkan Berat Badan

Kehilangan berat badan yang tidak diinginkan tidak harus melibatkan sesi latihan yang berkepanjangan di gym atau rejimen diet ketat. Sebenarnya, kebanyakan orang merasa bahwa tanpa perubahan gaya hidup yang berkelanjutan, berat badan apa pun yang hilang selama periode diet atau olahraga ekstrem didapat kembali setelah aktivitas tidak lagi dilakukan.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan mencegahnya, Anda perlu berinvestasi dalam penyesuaian gaya hidup. Dengan mengubah hanya beberapa pola penting dalam rutinitas diet dan olahraga Anda, Anda benar-benar dapat menurunkan berat badan tanpa banyak usaha. Berikut adalah beberapa tip untuk membantu Anda menurunkan kelebihan berat badan dengan cepat:

1. Berjalanlah selama 30 menit setiap hari. Berjalan bukan hanya peredam tekanan, tapi juga lebih efektif dalam menginduksi kehilangan lemak daripada jogging 30 menit. Inilah alasannya: berlari membantu Anda membakar kalori dan dengan cepat memberi nada pada otot kaki karena pelenturan berulang dan gaya yang diberikan pada otot-otot kaki. Namun, karena berlari meningkatkan detak jantung ke tingkat aerobik, detak jantung juga turun dengan cepat begitu aktivitas telah dihentikan.

Berjalan, bagaimanapun, meningkatkan detak jantung ke tingkat pembakaran lemak. Setiap aktivitas yang dilakukan pada tingkat pembakaran lemak akan memiliki dampak jangka panjang. Jadi, saat Anda mungkin melenturkan dan menyaring otot Anda kurang selama 30 menit berjalan, detak jantung akan tetap tinggi untuk jangka waktu yang lebih lama.

2. Potong bagian menjadi dua. Apakah Anda sedang makan burger keju atau piring kentang goreng, bagilah hidangan menjadi dua. Jika Anda tergoda untuk menggigit lebih dari setengahnya, maka berikan pada teman atau dibungkus untuk dibawa pulang (jika Anda makan di luar). Memotong makanan Anda menjadi dua, tidak hanya menurunkan kalori dan lemak Anda secara dramatis, tapi ini akan membantu tubuh Anda terbiasa dengan porsi makanan yang lebih kecil.



3. Istirahat malam penuh. Banyak orang menemukan, dan kebanyakan dokter tahu, bahwa tidur malam yang tidak terganggu tidak hanya membuat Anda merasa berenergi untuk hari yang baru, tapi ini membantu tubuh Anda memetabolisme makanan Anda dengan lebih efisien. Ketika tubuh mereka berada dalam keadaan istirahat selama tidur, sebenarnya bekerja lebih keras untuk mengolah energi daripada jika Anda duduk di sofa sambil menonton televisi.
 
Selanjutnya, jika Anda sepenuhnya beristirahat, Anda akan cenderung melakukan proyek dengan lebih banyak energi dan energi keesokan harinya (yang akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori.) Jadi, lanjutkan - dapatkan zzzz itu.

Panggil ibu anda Dan jaga barang-barang lainnya pada daftar tugas Anda sebelum mereka menumpuk. Stres yang tidak semestinya memiliki efek fisiologis yang sangat negatif pada tubuh dan berkontribusi pada penyimpanan lemak di dalam sel. Dengan mengurangi sedikit tekanan dalam hidup Anda, Anda dapat dengan cepat dan hanya mengurangi timbunan lemak pada tubuh Anda, terutama di daerah perut. Jadi silakan: memanggil orang yang Anda cintai!
5. Minum banyak cairan. Cair hidrat sel Anda dan membantu mereka mendorong racun berbahaya melalui tubuh Anda secara lebih efisien. Dengan meminum banyak cairan, seperti air, jus dan bahkan teh, Anda akan membantu sel Anda berfungsi sebaik mungkin tanpa banyak usaha sama sekali.
Jika Anda minum teh dan kopi, sadarilah bahwa mereka mengandung kafein, yang dapat meningkatkan metabolisme Anda saat berada dalam sistem Anda, namun cenderung memperlambat tubuh Anda saat ia meninggalkannya. Minuman berkafein harus selalu dikonsumsi dengan segelas air ekstra untuk memastikan bahwa Anda tidak menghabiskan persediaan cairan yang diperlukan.
Untuk memastikan bahwa perubahan gaya hidup Anda menjadi langgeng, latihlah mereka dengan teman dan orang yang Anda cintai. Menyesuaikan diri dengan setiap perubahan bisa lebih mudah jika Anda memiliki teman dengan siapa Anda bisa berbagi perjalanan dan saling membantu satu sama lain.